Preguntes freqüents
Com sé si necessito acudir a teràpia o coaching?
La teràpia i el coaching són acompanyaments professionals amb eines valuoses per superar desafiaments emocionals, prendre decisions importants o cercar creixement personal. Si sents que estàs atrapat/da en un bucle de preocupacions, emocions difícils, o busques claredat i direcció en algun aspecte de la teva vida, aquestes opcions poden ajudar-te. La teràpia aprofundeix en qüestions emocionals o conductuals, mentre que el coaching se centra en metes i canvis pràctics per al present i el futur.
Com és el procés de teràpia o coaching?
Tant la teràpia com el coaching comencen amb una primera sessió d’exploració, on identificarem les teves necessitats i objectius.
A teràpia, treballarem per comprendre millor les teves emocions i patrons de pensament, utilitzant eines que et permetin gestionar-los de manera més efectiva.
Al coaching, dissenyarem un pla d’acció per assolir les teves metes, treballant hàbits, motivació i enfocament.
Quins mètodes i enfocaments utilitzes?
El meu enfocament es basa en la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT) i en tècniques de mindfulness, ambdues fonamentades científicament. Aquests corrents ajuden a treballar amb els teus pensaments i emocions des de l’acceptació i l’acció compromesa, promovent una vida més plena i significativa.
També utilitzo eines de Coaching Estratègic i Coaching Psicològic Positiu, centrades en potenciar els teus recursos i desbloquejar el teu potencial.
Sessions individuals
Quant de temps pot durar un procés?
Cada procés és únic, ja que depèn dels teus objectius i necessitats. Algunes persones aconsegueixen canvis significatius en poques sessions, mentre que d’altres prefereixen treballar de manera més prolongada per consolidar els seus avenços. Junts avaluarem el teu progrés i ajustarem el ritme segons el que necessitis.
Quantes sessions se solen recomanar?
És difícil respondre a aquesta pregunta; la resposta és… depèn. El més habitual sol ser un any de teràpia, mentre que els processos de coaching són més curts.
En general, recomano un mínim de 6 a 8 sessions per obtenir resultats significatius, encara que en ocasions específiques poden ser necessàries més o menys. L’important és que et sentis acompanyat/da en cada etapa del camí i que el procés s’adapti a tu.
Hi ha solució per al que em preocupa?
És comú sentir que el que ens passa no té solució, però la majoria de vegades aquest patiment prové de la nostra relació amb les nostres emocions o pensaments. Quan aprenem a apropar-nos a aquestes experiències des de l’amabilitat i l’acceptació, descobrim que el pes emocional disminueix i podem recuperar la nostra calma interior.
Així que sí, hi ha solució, i estic aquí per acompanyar-te en aquest procés.
